17d874bb3add30b2381c57fb41135e9d

วิธีลดน้ำหนักนางแบบญี่ปุ่น20กิโล!

สวัสดีค่าาาา วันนี้จะมาแนะนำให้รู้จักกับนางแบบคนนึงที่ญี่ปุ่น ตอนนี้กำลังเป็นที่จับตามอง ด้วยเอกลักษณ์ความน่ารักใสๆ ร่างบางงงงงง แต่หารู้ไม่? เธอเคยจ้ำม่ำขั้นหนักเกือบ60กิโล จนตอนนี้ลดไปราว 20กิโล เพื่อเป็นนางแบบที่ญี่ปุ่น!!

มารู้จักประวัติคร่าวๆของนางแบบน่ารักคนนี้กันนนน

IMG_20151216_093108
วิธีลดน้ำหนักนางแบบญี่ปุ่น20กิโล!

 

VIENNA(ヴィエンナ)

・เกิดปี  26/12/1994
・ลูกครึ่งไทย – ฮ่องกง
・นางแบบสังกัด TWIN PLANET

IMG_20151216_092832
วิธีลดน้ำหนักนางแบบญี่ปุ่น20กิโล!

 

เห็นครั้งแรกใครเชื่อบ้างว่าเป็นคนไทย ??? *0* อาจจะไม่ไทย100% แต่ก็ไม่ใช่ลูกครึ่งญี่ปุ่น แต่เป็นลูกครึ่งฮ่องกง โตและเรียนที่ไทยจนจบม.ปลาย จึงเปรียบเหมือนคนไทยแท้ๆเลยย

แต่เนื่องจากเวียนนามีโอกาสมาแลกเปลี่ยนที่ญี่ปุ่น เลยรู้สึกสนใจชอบแฟชั่นญี่ปุ่นขึ้นมา มุ่งมั่นลดน้ำหนักไปเกือบ 20กิโล จนกระทั่งเป็นนางแบบและออกพ็อกเก็ตบุ๊คเป็นของตัวเองในที่สุด

เอาล่ะ เรามาดูรูปจุดพีค ตอนที่อ้วนสุดของเวียนนากัน ตอนนั้นเป็นช่วงที่เวียนนาไปเรียนที่อเมริกา อาจจะหนักไปหน่อย เลยกลับไทยมาด้วยลักษณะแบบนี้ ส่วนภาพขวาคือภาพปัจจุบัน!!!

มาดูกันเลยว่าเวียนนาลดน้ำหนักกว่า20กิโลนั้นไปได้ยังไง

  • ไดเอท 1ส่วน4

ฟังดูคำแรกก็งงละ 55555 คือปรกติเวลาที่เราลดน้ำหนัก เราจะเครียดเรื่องอาหารการกินเนอะ แน่นอนต้องกินคุมปริมาณที่พอเหมาะกลับพลังงานที่เราใช้ในแต่ละวัน และ 1ส่วน4ที่ว่าก็คือ เพื่อไม่ให้เครียดเรื่องขนม เรื่องน้ำหนักมากเกินไป เราสามารถอนุญาตให้ตัวเองกินขนมได้ แต่อนุญาตให้กินได้แค่ 1 ส่วน จาก 4ส่วนของปริมาณขนมทั้งหมด

เพื่อเป็นการตัดใจไม่ให้กินเกิน 1ส่วน ถ้าเราได้ขนมมาเป็นชิ้น เราต้องแบ่งส่วนทันที และเก็บส่วนที่เหลือ3ส่วน ไปไว้ในตู้เย็น หรือต้องเก็บมัดปากถุงให้เรียบร้อย และต้องสัญญากับตัวเองว่าจะไม่เปิดมันออกเพื่อกินเพิ่มเด็ดขาด !

IMG_20151216_092826
วิธีลดน้ำหนักนางแบบญี่ปุ่น20กิโล!

 

  • ไปยิมออกกำลังกาย 2-3ครั้งต่อสัปดาห์

แน่นอนว่าในแต่ละวัน ชีวิตเรายุ่งมากมาย แต่ก็ต้องหาเวลาให้กับร่างกายได้เผาผลาญพลังงานบ้าง เวียนนาเลือกที่จะไปฟิสเนสอาทิตย์ละ 2-3ครั้ง เพื่อวิ่งบนลู่วิ่ง โดยเค้าว่ากันว่า หากออกกำลังกาย 20 นาทีขึ้นไป ร่างกายจะเริ่มเผาผลาญไขมัน เวียนนาเลยแนะนำว่า ออกกำลังกายซัก 1ชม.นั้นกำลังดี

IMG_20151211_200050
วิธีลดน้ำหนักนางแบบญี่ปุ่น20กิโล!

วิ่งติดกัน 1 ชม.อาจจะไม่ไหวเอาสำหรับคนที่เพิ่งเริ่มต้น เริ่มวิ่งจากช้าๆก่อน แล้วพอแรงเริ่มอยู่ตัว ค่อยปรับความเร็วขึ้นก็ได้ และวิธีที่ทำให้เวลาผ่านไปเร็วก็คือ ฟังเพลงไปด้วยจะได้ไม่หมกมุ่นอยู่แต่กับเวลาและความเหนื่อย

IMG_20151216_093053
วิธีลดน้ำหนักนางแบบญี่ปุ่น20กิโล!

หลังจากออกกำลังกายเสร็จแล้ว เวียนนาจะเดินกลับบ้านที่ใช้เวลาถึง 45นาที! ระหว่างเดิน ก็ค่อยๆคลายกล้ามเนื้อไปในตัวด้วย  หื้มมมมม ความอดทนสูงมากกกกก

 

  • ไดเอทใครบอกว่าห้ามกินข้าว?

หลายคนที่เริ่มต้นไดเอท ส่วนมากจะเริ่มด้วยการอดข้าว แต่นั่นไม่ใช่สิ่งที่คนต้องการลดน้ำหนักอย่างจริงจังและคนที่จะลดน้ำหนักในระยะยาวทำได้ วิธีของเวียนนาก็คือ กินน้อย กินอย่างพอดี

*มื้อเช้า  –  เป็นข้าวครบเซ็ทแบบนี้เลย แต่เน้นให้คาร์โบไฮเดรตน้อย

CLKXijPUcAAdhgB
วิธีลดน้ำหนักนางแบบญี่ปุ่น20กิโล!

*มื้อเที่ยง  –  สลัดและซุป

*มื้อเย็น  –  สลัดและผลไม้

เราจะเห็นว่า เวียนนากินน้อยมาก แต่ลองดูอีกที สารอาหารต้องเอาให้ครบ เพราะลดน้ำหนักแล้วสิ่งที่สำคัญคือต้องสวย ไม่ใช่ผอมแห้งเหี่ยวแบบไม่มีแรง เพราะฉะนั้นจำกัดอาหารที่ได้สารอาหารครบนะ!

ฟังดูแล้วไม่ยาก แต่ความจริงแล้ว ยากบรรลัย เพราะเราต้องมีวินัยในตัวเองมากๆ นึกถึงเป้าหมายว่าผอมเพื่ออะไร แล้วเราจะมีแรงบันดาลใจ เหมือนเวียนนาที่ได้เป็นนางแบบที่ญี่ปุ่นสมใจ ตอนนี้ก็มีผลงานมากมาย

IMG_20151216_093528
วิธีลดน้ำหนักนางแบบญี่ปุ่น20กิโล!

 

นอกจากจะน่ารักและดูดีขึ้นแล้ว การไดเอทที่ประสบความสำเร็จของเวียนนาทำให้เรารู้ว่าเวียนนาต้องมีวินัยและพยามมากขนาดไหน แต่ไม่ใช่แค่เวียนนา เราทุกคนก็ทำได้ !ลองดูสักตั้ง มาาา มาดูความน่ารักของเวียนนา แล้วลดน้ำหนักให้ได้แบบนี้กัน สู้โว้ยยยยยย !

 

สมัยผมยาวว

 

IMG_20151216_093501
วิธีลดน้ำหนักนางแบบญี่ปุ่น20กิโล!

 

อันนี้เป็นลุคเมื่อตอนปีที่แล้ว เป็นแนวสาวGal

IMG_20151216_092837
วิธีลดน้ำหนักนางแบบญี่ปุ่น20กิโล!

 

งานถ่ายแบบเป็นหลัก

IMG_20151216_093553
วิธีลดน้ำหนักนางแบบญี่ปุ่น20กิโล!

 

อันนี้คือลุคปัจจุบัน ผมบ็อบสั้น แนวเด็กๆ

IMG_20151216_092925
วิธีลดน้ำหนักนางแบบญี่ปุ่น20กิโล!

 

คนนี้คือแฟนเวียนนาเอง…… บ้าเหยอออออ เป็นนางแบบทำได้ทุกอย่าง นี่คือเวียนนาเวอร์ชั่นแมนๆ

IMG_20151216_092850
วิธีลดน้ำหนักนางแบบญี่ปุ่น20กิโล!

งานอดิเรก นอกจากร้องเพลงเพราะแล้ว ยังชอบวาดรูปเล่น แจกแฟนคลับด้วยยย ใจดีจริงๆ

IMG_20151216_092943
วิธีลดน้ำหนักนางแบบญี่ปุ่น20กิโล!

 

สุดท้ายนี้ใครสนใจติดตามสาวน้อยคนไทย ดังไกลถึงญี่ปุ่น ก็สามารติดตามผลงานของเธอได้ที่ทวิตเตอร์ 

 

ปล.รูปทั้งหมดได้รับอนุญาติจากเจ้าตัวแล้ว ให้ลงในบล็อก TIC ได้ ทุกรูปจ้า

บล็อกหน้าจะมีอะไรเอามาเล่า ติดตามต่อไปน้าาาาาา

 

สำหรับคนที่รักการช้อปปิ้ง อ่านบล็อกรีวิวอะเมซอนของเรารึยัง ถ้ายัง คลิกเล้ยยยยย

รีวิว Amazon Japan ละเอียดยิบ

 

TIC banner blog1
รู้รอบเรื่องโตเกียว จองทัวร์ เช่าพ็อคเก็ตไวไฟ ติดต่อ Tokyo tourist information center ได้เลยจ้า เพียงส่งเมลล์มาที่ tic-tokyo@his-world.com รออยู่น้าาาาา

4 thoughts on “วิธีลดน้ำหนักนางแบบญี่ปุ่น20กิโล!

  1. น่ารักมากกกกกกก
    ไม่น่าเชื่อว่าเป็นคนไทย *0*
    น่ารัก หุ่นดี ดูดี้ดูดี
    อิจฉาาาาาา งืออออ
    ขอบคุณมากเลยนะค้าที่แบ่งปันเรื่องราวดีๆมีประโยชน์แบบนี้ น่ารักที่สุดดด❤

    Liked by 1 person

    1. แล้วมาอ่านอีกนะคะ มีเรื่องราวดีๆ มาแชร์ทุกวันค่า

      Like

  2. เป็นทริคดีมาก ๆ แต่เอาจริงๆน้องเค้าก่อนหน้านี้(ช่วงที่บอกตัวเองตามซอสก็ไมไ่ด้อ้วนนะคะ)
    เหมือนอ้วนตอนไปอเมริกาหรือเปล่า ตอนกลับมาญี่ปุ่นก็หุ่นดีแล้วด้วยแต่หน้าโครงเดิมกว่านี้ ตอนนี้ก็…

    Like

    1. ตอนไปอเมริกาก็ไม่อ้วนมากแต่คิดว่าคงเป็นนางแบบไม่ได้ น้องลดไปได้ตั้ง 20 กิโลแน่ะค่ะ เราแพ้ใจตัวเองทุกที

      Like

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s